Понедельник, 13 июля, 2020

Как самостоятельно избавиться от отеков: лимфодренажный массаж и другие средства



Как самостоятельно избавиться от отеков: лимфодренажный массаж и другие средства

Сезон корпоративов — настоящее испытание для кожи. Косметологи и диетологи не устают повторять: пара лишних бокалов игристого способствует появлению отеков и тусклому цвету лица. Чтобы исправить ситуацию, не обязательно наутро бежать к специалисту — вполне можно обойтись своими силами. Рассказываем и показываем, как избавиться от отеков и быстро привести кожу в порядок.

Причины

Отеки под глазами могут возникнуть не только из-за недосыпов, плохой осанки и обилия соленого в рационе. Мешки под глазами порой появляются из-за спазмов мышц лица: височных, челюстных и даже мышц шеи. Привычка стискивать зубы может привести к тому, что околоушная область (зона спереди и книзу от ушной раковины, на боковой поверхности нижней челюсти и у заднего края жевательной мышцы) станет “плотиной”, которая не дает жидкостям нормально циркулировать. Это ведет к образованию носогубных складок, брылей и, разумеется, отекам век.

Вторая причина специфических отеков под глазами: слезная жидкость, вырабатываемая слезной железой, не может нормально отводиться в носослезный канал в силу различных факторов (мышечные спазмы, лор-заболевания) и задерживается в подглазничной области,

— объясняет Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения “Ревитоника”.

Третья важная причина кроется в постоянном напряжении в затылочной области. Этот “стоп-кран” в шейном отделе способен перекрыть отток жидкости и “подарить” отечность, которая долго не будет спадать. Именно поэтому важно делать не только упражнения на какую-то конкретную зону, но и сопутствующие, те, что помогут снять напряжение с мимических мышц и тем самым наладить нормальную циркуляцию жидкостей в тканях лица.

Лифтинг лица через височную область

Это ключевой прием для лифтинга лица и устранения носогубных складок. Способствует перемещению застоявшейся лимфы — скорая помощь против отеков глаз. Главный смысл приема: подобрав кожные складочки на височной области, мы должны прокатать их вверх до макушки. ⠀

Сколько выполнять: 3—4 повтора.

Лифтинг лба, бровей и век

Упражнение поднимает брови, подтягивает верхние веки, разглаживает морщины и складки, а кожа становится гладкой и эластичной. Такой массаж прогревает и расслабляет лобную мышцу, снимает спазмы и устраняет зажимы, а также убирает эффект “помятости” (для тех, кто спит лицом в подушку, особенно актуально).⠀

Совет: захватив бровь, нужно сначала приподнять ее пальцами, а потом и всем основанием ладони. Акцент стоит делать на том, чтобы “переставить” бровь выше. Переносицу тоже не оставляем без внимания.

Сколько выполнять: 5—6 повторов на протяжении двух минут.

https://www.instagram.com/p/BrZq9IbFOKR/?igshid=4mswnrnz8n0p

Лимфодренажный массаж

Его главная особенность — лишняя жидкость направляется не к лимфоузлам, как мы привыкли, а будто “выжимается” вглубь, в слизистую ткань. Такая техника восстанавливает однородность и равномерность натяжения тканей, уменьшает мышечные спазмы. Визуально делает лицо более гладким, а выражение лица — дружелюбным.

Сколько выполнять: пять повторов на протяжении 2—3 минут.

View this post on Instagram

Заключительное упражнение из нашего экспресс-курса. Предыдущие два смотрите в постах от 5 и 6 марта. ⠀ Вишенка на нашем торте – прием «Лифтинг скуловой области» –  является одним из самых эффективных в арсенале Ревитоники: ⠀ ✔мгновенно подтягивает ткани лица ✔формирует высокое положение скул ✔мягко массирует и прогревает скуловую область ✔уменьшает носогубные складки ✔является эффективным лимфодренажным средством – устраняет отеки ⠀ ВНИМАНИЕ! При выполнении  упражнения не заламывайте кожные складки в области глаз. В исходном положении сразу разгладьте ткани под рукой. Следите, чтобы при выполнении массажа не образовывались морщины – уводите руки дальше к вискам (или ушам), чтобы избежать формирования заломов и морщин. ⠀ ВНИМАНИЕ! Этот прием обладает ярким лимфодренажным действием, то есть выводит отек из средней части лица. Быстрый вывод жидкости может сказаться на внешности, ведь отек прячет все несовершенства лица. При наличии сильной отечности выполняйте прием по 1 минуте не более 1 раза в день. Иначе получите то лицо, которое имеете на самом деле 🙂 ⠀ ЧИСЛО ПОВТОРЕНИЙ: выполняем по 2–3 минуты утром и вечером. ⠀ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ЛОР- и кожные заболевания, особенно в стадии обострения, поскольку есть риск попадания инфекции в общую систему лимфотока. #revitonica #лифтингскуловойобласти #высокиескулы #экспресскурс ⠀

A post shared by Школа омоложения «РЕВИТОНИКА» (@revitonica_official) on

Как быстро убрать мешки и отеки под глазами

Этот прием способствует оттоку лишней лимфы. Выводится лишняя жидкость (пока-пока, ночные отеки!), которая скопилась из-за употребления спиртного или соленого на ночь.

Техника выполнения приема

1. Начнем с верхних век. Поверните руки тыльной стороной. Закройте глаза. Средний палец положите над бровью, указательный — на верхние веки. Пальцы должны лежать на веках, еле их касаясь.

2. Указательные пальцы слегка опустите вниз и немного сместите к внутреннему углу глаза. Зрачки под закрытыми веками направлены вниз. Сделайте вдох. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Верните пальцы в исходное положение. Взгляд поднимите наверх. Выдохните.

3. Переходим к нижним векам. Поверните руки тыльной стороной и поставьте на нижние веки средний палец. Указательный палец — чуть ниже нижнего века на границу века и щеки. Поднимите пальцы на нижних веках максимально вверх, после чего сдвиньте их до легкого упора к внутренним уголкам глаз (взгляд направлен вверх). Сделайте вдох и зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд. Верните пальцы в исходное положение. Взгляд опустите вниз. Выдохните.

ПИР (постизометрическая релаксация)

С помощью этого массажа прорабатывается затылочная область. Упражнение помогает нормализовать кровоснабжение, расслабить и “удлинить” заднюю поверхность шеи, избавиться от головных болей, уменьшить лимфожировые отложения в районе седьмого шейного позвонка.

Суть массажа в том, чтобы несильно давить руками на затылочную область. Пытайтесь головой преодолеть сопротивление рук, удерживая эту позицию пару минут. У каждого своя сила — ориентируйтесь на комфортные ощущения.

View this post on Instagram

Друзья, классический прием постизометрической релаксации мышц для удлинения задней поверхности шеи. Я его очень люблю и часто выполняю. Этот прием работает с затылочной областью – основой основ нашей молодости. Упражнение помогает: ✔вернуть "природную" статику шеи; ✔избавиться от головных болей; ✔запустить кровоснабжение головы; ✔вернуть к жизни затылочные лимфоузлы; ✔уменьшить лимфо-жировые отложения в районе седьмого шейного позвонка; ✔удлинить заднюю поверхность шеи. Этот прием позволяет шаг за шагом сформировать правильный шейный прогиб и убрать патологический лордоз. И главное – прекрасно удлиняет заднюю поверхность шеи, буквально вытягивает шею из сутулой спины. Суть работы – мягкое противодействие, оказываемое руками. Пытайтесь головой преодолеть сопротивление рук, удерживая эту позицию 1-2 минуты. У каждого своя сила – ориентируйтесь на комфортные ощущения. Сколько выполнять: утром и вечером. Если есть амбициозная задача удлинить заднюю поверхность шеи, упражнение можно делать 4-5 раз по принципу "вспомнил-сделал". ⚠ВНИМАНИЕ! Упражнение выполняется ОЧЕНЬ медленно и бережно. Мы никуда не спешим, ничего не рвем, не тянем, не выкручиваем. Только вдумчивый подход и адекватная сила воздействия. Внимание! Прием противопоказан в случаях, если вам запрещены занятия ЛФК в области шейного и грудного отдела позвоночника.  Заручитесь поддержкой лечащего врача перед практикой. #ревитоника_ПИР

A post shared by Школа омоложения «РЕВИТОНИКА» (@revitonica_official) on

Как выполнять: по одному разу утром и вечером.

Обратите внимание, что прием противопоказан в случаях, если вам запрещена гимнастика для шейного и грудного отдела позвоночника.

Лифтинг верхнего века

Это первая помощь для коррекции положения бровей и подтяжки верхних век. Прием не дает опуститься тканям лба, бровей и век вниз под действием силы тяжести. Упражнение снимает мышечные блоки, возвращает бровям красивую изогнутую форму, подтягивает кожу век, придает ей эластичность.

Чтобы массаж стал еще эффективнее, его можно выполнять по маслу или крему. Главное, чтобы затылочная область была максимально расслаблена, для этого направляйте подбородок вниз.

Как выполнять: по 5—6 раз с правой и левой стороны по утрам на протяжении семи минут.⠀

Крем для глаз Lifting Eye Serum, La Mer

Сыворотка для глаз Minéral 89 Eyes Hyaluronic Acid Eye Fortifier, Vichy

Крем для глаз BrightEyes, GlamGlow

Крем для глаз Redermic R Eyes Retinol Eye Cream, La Roche-Posay

Крем для глаз Le Lift Crème Yeux Firming Anti-Wrinkle, Chanel

Концентрат для глаз Advanced Night Repair Eye Concentrate Matrix, Estée Lauder

Крем для глаз Absolue Revitalizing Eye Cream, Lancome

View this post on Instagram

Прием «Лифтинг верхнего века» – это первая помощь в коррекции положения бровей и подтяжке верхних век. Прием предотвращает патологическую тягу лобной мышцы и не дает опуститься тканям лба, бровей и век вниз под действием силы тяжести. Упражнение снимает мышечные блоки, возвращает бровям красивую изогнутую форму, подтягивает кожу век, придает ей эластичность и тургор. ⠀ Внимание! Прием можно выполнять на масло или крем. Следите за состоянием затылочной области, она должна быть расслаблена. Для этого направляйте подбородок вниз. ⠀ СУТЬ ПРИЕМА: рисование кружочков вдоль брови от внутренней части, с акцентом на подъем брови вверх. ⠀ КАК ВЫПОЛНЯТЬ Выполните прием по 1–2 минуты с правой и левой стороны утром и вечером. ⠀ ⠀ #ревитоника_веки #молодостьперезагрузка #марафон #ревитоника_приемы

A post shared by Школа омоложения «РЕВИТОНИКА» (@revitonica_official) on

Устранение носогубных складок и коррекция формы носа

Этот прием прорабатывает глубокие мышцы, лежащие вдоль боковой поверхности носа. Массаж уменьшает отечность под глазами, разглаживает носослезную борозду, улучшает кровоток в области носовых пазух, зрительно увеличивает глаза, убирает “бортик” у крыла носа, уменьшает носогубные складки и корректирует форму носа за счет уменьшения отека.

Найдите положение, при котором задняя поверхность шеи будет расслаблена. Возможно, придется выполнять это упражнение сидя с упором на локти и колени и наклонив голову параллельно полу.

Как выполнять: по 2—3 минуты утром и вечером.

View this post on Instagram

Двигаемся дальше. Второй прием нашего весеннего подарка – упражнение по уменьшению носогубных складок. Этот прием очень глубоко прорабатывает мышцы, лежащие вдоль боковой поверхности носа. 7 эффектов в одном упражнении: ⠀ ✔уменьшает носогубные складки ✔ликвидирует «провалы» под глазами ✔разглаживает носослезную борозду ✔корректирует форму носа за счет уменьшения отека ✔улучшает кровоток в области носовых пазух ✔зрительно увеличивает глаза ✔убирает “бортик” у крыла носа ⠀ Прием настолько эффективен, что можно получить яркий эстетический эффект сразу же после его выполнения: складки кожи тут же разглаживаются, слезная борозда чудесным образом пропадает, а темная область нижних век, требующая декоративного высветления корректором, перестает в нем нуждаться. ⠀ КАК ВЫПОЛНЯТЬ: по 2-3 минуты утром и вечером. ⠀ ВНИМАНИЕ! Этот прием не очень удобен для состояния затылочной области даже при соблюдении техники безопасности. Найдите положение, при котором напряжение задней поверхности шеи станет минимальным: бывает, что вам этот прием придется выполнять сидя с упором локтей на колени и наклонив голову параллельно полу. Найдите оптимальное положение опытным путем. ⠀ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ЛОР и кожные заболевания, особенно в стадии обострения, поскольку есть риск попадания инфекции в общую систему лимфотока. #revitonica #упражненияревитоники #приемыревитоники

A post shared by Школа омоложения «РЕВИТОНИКА» (@revitonica_official) on

Источник


3 комментария

  • It’s the best time to make a few plans for thhe longer term and it’s time to
    be happy. I’ve learn this publish and if I may I wish
    to suggest you few attention-grabbing things or tips.
    Perhaps youu can write subsequent articles relating
    to this article. I esire to read even more things approximately it!

    игра в онлайн-казино homepage casino games online

  • I’m curious a wardrobe to order find
    ouut what blog system you happen to be working with?
    I’m experiencing somee small security problems with myy latest blog
    aand I’d like to find something more safe. Do you have any suggestions?

Добавить комментарий

5 × 5 =